秋天为什么犯困

秋天容易犯困,主要与以下因素有关：

• 生理因素
  • 激素变化：褪黑素分泌增加，它会使人感到困倦，秋天人体的甲状腺素和肾上腺素的分泌相对减少，新陈代谢速度变缓，身体的机能处于“休整”阶段，容易产生疲惫、困倦感。
  • 大脑缺氧：秋季气候转凉，皮肤血管收缩，流向大脑的血液相对增加，会让身体产生慵懒的感觉，秋高气爽，空气中的氧气含量相对较高，二氧化碳含量相对较低，人体呼吸会变得相对深沉，血液中的二氧化碳浓度降低，导致大脑血管收缩，引起大脑缺氧，从而使人感到困倦。
• 生活习惯
  • 饮食调整：秋季人们的食欲往往会增加，进食量增多，尤其是摄入较多富含碳水化合物的食物后，血糖会迅速上升，随后又快速下降，导致人感到疲倦、嗜睡。
  • 缺乏运动：天气转凉后，人们的运动量相对减少，身体的血液循环和新陈代谢减缓，能量消耗降低，身体机能得不到有效刺激，容易产生困倦感。
• 环境因素
  • 光照变化：秋天日照时间逐渐缩短，人体生物钟一时难以适应这种变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，进而出现困倦、乏力等症状。
  • 温度适宜：秋季气温较为舒适，不像夏季那么炎热，也不像冬季那么寒冷，这种适宜的温度容易让人放松身心，产生懈怠感，从而更容易犯困。