秋季为什么瞌睡多

秋季瞌睡多,主要与以下因素有关：

• 生理因素
  • 人体生物钟调整：秋季，日照时间逐渐缩短，黑夜时间延长，人体的生物钟会根据这种自然变化进行调整，身体会倾向于适应这种变化，从而产生困倦感，这是一种正常的生理适应机制。
  • 褪黑素分泌增加：随着日照时间的减少，松果体分泌的褪黑素增多，褪黑素具有调节睡眠的作用，它会使人感到困倦，从而增加睡眠需求，导致秋季更容易出现瞌睡多的情况。
  • 气温变化影响：秋季气温逐渐降低，人体的皮肤血管会收缩，导致流向体表的血液减少，为了维持正常的血液循环，流向大脑的血液相对增加，为大脑提供了更多的能量，容易使人产生疲倦感，进而导致瞌睡增多。
• 生活习惯因素
  • 夏季睡眠模式的延续：夏季天气炎热，人们的睡眠时间和质量可能会受到一定影响，如晚睡早起，进入秋季后，虽然天气转凉，但人们的睡眠模式可能还没有完全调整过来，身体仍然处于相对疲劳的状态，所以容易出现瞌睡多的现象。
  • 运动减少：秋季天气转凉，人们的运动量相对夏季可能会有所减少，缺乏运动使得身体的代谢率降低，能量消耗减少，容易导致身体发懒、困倦。
• 饮食因素
  • 秋季饮食特点：秋季人们的食欲可能会有所增加，进食量相对增多，一些高热量、高脂肪的食物摄入增加，这些食物在提供能量的同时，也可能导致血液黏稠度增加，血流速度减慢，使大脑供血相对不足，从而引起困倦感。
  • 糖分摄入影响：秋季水果丰富，人们可能会摄入较多的糖分，过多的糖分进入人体后，会使血糖迅速升高，随后又快速下降，导致大脑能量供应不稳定，引起疲劳、嗜睡的症状。