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上山为什么累

重力因素：
- 上山时，身体需要不断克服重力的作用向上移动，每走一步都要将身体的重量提升,这需要肌肉付出更多的力量。
- 背着背包爬山，背包的重量也会增加向上的阻力,使得身体需要消耗更多能量来对抗重力和背包重量。
肌肉做功方式改变：
- 上山时，主要是腿部的伸肌在发力，如股四头肌等，这些肌肉需要持续收缩来支撑身体并推动身体向上,与在平地上行走时肌肉的做功方式有很大不同。
- 长时间处于这种收缩状态，肌肉容易疲劳，徒步一段时间后，腿部伸肌会感觉酸痛,这就是肌肉疲劳的表现。
氧气供应与能量代谢：
- 随着海拔升高，空气逐渐稀薄，氧气含量相对减少,身体需要消耗更多的氧气来产生能量维持运动。
- 为了获取足够的氧气，呼吸频率会加快、深度会加深，但即便如此，可能仍会出现氧气供应不足的情况，导致能量代谢受到影响,身体更容易感到疲惫。
心理因素：
- 上山过程中，人们往往会看到目标距离自己还很远，这种心理预期会让人感觉路程漫长,容易产生疲劳感和心理压力。
- 望着高高的山峰，想到还有很长的路要爬，可能会不自觉地觉得疲惫，影响身体的运动状态。