骑马为什么会屁股疼

骑马后屁股疼,主要有以下几方面原因：

• 摩擦与压迫
  • 鞍具因素：如果马鞍不合适，比如尺寸过大或过小、形状不符合人体工程学、材质过硬等，会使臀部与马鞍之间的摩擦力增大，局部承受的压力分布不均，在骑行过程中，反复的摩擦和压迫容易导致臀部皮肤、肌肉受损，引起疼痛。
  • 骑行姿势：不正确的骑行姿势会让身体重量不合理地集中在臀部，增加臀部局部的压力，例如过度前倾或后倾、左右晃动幅度过大等，都会使臀部某些部位持续受到较大压力，引发疼痛。
• 肌肉疲劳
  • 特定肌肉持续发力：骑马时，为了保持身体平衡和稳定，臀部的一些肌肉，如臀大肌、臀中肌等需要持续收缩发力，长时间骑行会使这些肌肉疲劳，代谢产物堆积，如乳酸等，刺激神经末梢，产生酸痛感。
  • 核心肌群配合失调：骑马需要身体多个部位协同配合，核心肌群在维持身体平衡和稳定中起着关键作用，若核心肌群力量不足或与臀部肌肉配合不协调，会导致臀部肌肉过度代偿，增加其负担，进而引发疼痛。
• 缺乏锻炼
  • 肌肉力量耐力不足：若平时缺乏锻炼，臀部肌肉力量和耐力较差，无法适应骑马时的运动强度和要求，在骑行过程中，容易较早出现疲劳，更容易产生疼痛。
  • 身体柔韧性欠佳：身体柔韧性不好，尤其是臀部及髋关节周围的肌肉、韧带僵硬，会限制骑行时的动作幅度，使肌肉处于紧张状态，增加受伤和疼痛的风险。