为什么旅游会发胖

旅游期间体重增加,主要有以下几个原因：

• 饮食方面
  • 高热量食物摄入多：在旅游过程中，人们往往容易放松对饮食的控制，去当地的特色小吃街、品尝特色美食时，不自觉地会摄入更多高热量、高脂肪、高糖的食物，品尝油炸类小吃如炸鸡腿、薯条，以及各种甜品、糕点等，这些食物的热量密度较高，过多食用容易导致热量堆积，进而转化为脂肪储存起来，引起体重增加。
  • 饮食不规律：旅游行程安排紧凑，可能会打乱正常的饮食规律，错过正常用餐时间，过度饥饿后会在随后的餐食中不自觉地进食过量，原本一日三餐规律进食，旅游时可能因为游玩而错过午餐，晚餐时就容易吃得过多、过快，在不同地区旅游，还可能出现水土不服，影响肠胃消化功能，使身体不能很好地吸收和代谢食物，也会对体重产生影响。
• 运动方面
  • 运动量减少：旅游通常以游玩、观光为主，身体活动量相比日常会大幅减少，很多时间可能花在乘车、步行参观景点上，缺乏专门的体育锻炼，原本每天有一定的运动习惯，旅游期间每天步行的步数可能比平时多了一些，但整体运动强度和持续时间远远达不到日常锻炼水平，身体消耗的能量减少，而摄入的能量没有相应减少，多余的能量就会在体内堆积，导致体重上升。
• 作息方面
  • 睡眠质量下降：到达新的环境，可能会因时差、住宿环境变化等因素影响睡眠质量，睡眠不足或睡眠质量不佳会干扰身体的新陈代谢和激素平衡，褪黑素分泌减少，会影响脂肪代谢和能量消耗，同时还可能影响食欲调节激素，使人更容易感到饥饿，增加进食量，从而导致体重增加。