自由游为什么很累

自由泳会让人感觉累,主要有以下几方面原因：

• 呼吸方式
  • 特点：自由泳采用双侧呼吸，即呼吸时头向一侧转动，张嘴吸气,头转回水中后再用鼻子和嘴巴慢慢呼气。
  • 导致累的原因：呼吸过程需要头部频繁转动，打破身体在水中的平衡，增加身体的额外动作和协调难度，转头吸气时，身体会向一侧倾斜，为了保持平衡，需要另一侧的手臂和腿部更用力地划水、打水来维持，消耗更多能量，而且呼吸频率较快，在快速游泳时，可能导致换气不充分，身体容易缺氧，乳酸堆积,从而让人更快产生疲劳感。
• 划水动作
  • 特点：自由泳划水时，手臂需经历入水、抱水、划水、出水和空中移臂等多个环节。
  • 导致累的原因：每个环节都需要肌肉精确发力和协调配合，尤其是划水阶段，要通过肩部、背部、手臂等众多肌肉群的收缩来提供向前的动力，这对肌肉力量和耐力要求极高，随着游泳距离增加，肌肉疲劳逐渐积累，动作效率下降，为维持相同的前进速度，就需要付出更多努力,进而感觉更累。
• 打腿动作
  • 特点：自由泳打腿主要起到维持身体平衡、辅助推进和保持流线型的作用。
  • 导致累的原因：打腿时，腿部肌肉需要持续收缩和放松，特别是大腿和小腿的肌肉群要协同工作，如果打腿技术不正确，如发力部位不准确、动作幅度过大等，会额外消耗能量，而且为了保持身体在水中的位置和前进，打腿动作需要持续进行，时间一长，腿部肌肉容易疲劳，从而让人感觉疲惫。