- 补充水分流失：爬山过程中身体会通过出汗来调节体温，防止过热，出汗会导致身体水分大量丢失，如果不及时补充，容易引起脱水，出现口渴、疲劳、头晕、心慌等症状，严重时甚至会影响身体健康和运动能力。
- 维持生理功能：水参与了人体许多重要的生理过程，它有助于运输营养物质到各个组织和器官，同时将代谢废物排出体外，爬山时身体代谢加快，对水的需求增加，充足的水分摄入能保证这些生理功能的正常运转。
- 缓解疲劳：喝水可以促进血液循环，帮助身体更好地向肌肉输送氧气和营养物质，有助于缓解肌肉疲劳，使你能更轻松地应对爬山过程中的体力消耗。
- 润滑关节：关节之间需要足够的水分来起到缓冲和润滑的作用，爬山时关节活动频繁，补充水分有助于减少关节磨损，降低受伤风险，让你在运动过程中关节更加灵活、舒适。
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