为什么骑车腰疼

骑车时腰疼可能由多种原因引起,以下是一些常见因素：

• 骑行姿势不正确
  • 车座高度不合适：车座过高或过低，都会使骑行时身体的重量分布不均，增加腰部肌肉的负担，从而导致腰疼，比如车座过高，在骑行过程中需要过度伸展腰部来够到车把，容易使腰部肌肉持续紧张。
  • 骑行姿势不端正：弯腰驼背骑行会使脊柱正常的生理曲度发生改变，脊柱周围的肌肉为了维持这种异常姿势，会过度发力，时间一长就会引发腰疼。
• 骑行时间过长：长时间骑车会使腰部肌肉长时间处于紧张收缩状态，容易产生疲劳，导致肌肉劳损，引起疼痛，连续骑行超过2小时，肌肉劳损的风险就会明显增加。
• 缺乏锻炼：如果平时腰部及核心肌群力量不足，无法有效支撑骑行过程中身体的各种动作，就容易在骑车时出现腰疼，例如核心肌群力量差，在骑行颠簸路面时，不能很好地稳定脊柱，腰部受力就会增大。
• 车辆问题：自行车的车架尺寸与自己的身体比例不匹配，或者车把、座椅的角度调节不当，都会影响骑行姿势，进而导致腰疼，比如车架过大，骑行时身体会很别扭，增加腰部压力。