秋天为什么会犯困

秋天容易犯困,主要有以下几方面原因：

• 生理因素
  • 激素变化：人体在秋天时，褪黑素分泌增加，褪黑素是一种诱导自然睡眠的体内激素,它的增加会使人产生困倦感。
  • 体温波动：秋天天气转凉，人体的皮肤血管收缩，导致流向体表的血液减少，更多血液流向内脏，这会使人体的代谢速度相对减慢，能量消耗减少,从而让人容易感到困倦。
• 环境因素
  • 光照变化：秋季白昼时间逐渐缩短，夜晚时间延长，光照时间减少，光照不足会影响人体生物钟的调节，导致身体的节律与外界环境变化不同步,进而引起困倦。
  • 气候干燥：秋天空气湿度相对较低，气候较为干燥，干燥的空气会使呼吸道黏膜的水分流失，让人感觉不适,容易产生疲倦感。
• 饮食因素
  • 食欲变化：秋季气候宜人，人的食欲通常会有所增加，过多摄入高热量、高脂肪的食物后，身体需要更多能量来消化这些食物，血液会集中流向消化系统，导致大脑供血相对减少,从而引起困倦。
  • 营养缺乏：如果在秋季饮食不均衡，可能会导致某些营养素缺乏，如维生素B12、铁、锌等，这些营养素与能量代谢和神经系统功能密切相关，缺乏时可能会引起疲劳、困倦等症状。
• 生活习惯因素
  • 睡眠调整不及时：夏季人们的睡眠时间往往会有所调整，晚睡早起较为常见，进入秋季后，如果没有及时调整作息时间，依然保持夏季的睡眠习惯，就容易导致睡眠不足,白天感到困倦。
  • 运动减少：秋天天气转凉，人们的运动量可能会相对减少，缺乏运动使得身体的血液循环和新陈代谢减缓，能量消耗降低，身体机能得不到有效激发，容易产生慵懒、困倦的感觉。